仓井55部电影免费观看 原来这道菜可以做一盘1块钱,晚饭不饿,越来越瘦,从130到90


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这道菜1元就可以做,做晚饭的时候越来越稀,130到90。

减肥很多人会选择节食减肥,很多人会选择不吃晚饭减肥。虽然有一定的作用,但很多人就是控制不住自己,饿了就想找零食吃,导致体重下降更多。所以晚餐可以吃一些低脂和饱腹感的菜,这样晚上就能找到零食。而且随着时间的推移,食欲会变小,从而达到减肥的效果。今天这个生菜沙拉是很好的减肥大餐。当晚餐吃。不用饿,可以填饱肚子,吃的越多越瘦,130到90斤。

而且凉拌生菜的口感也很好,比生菜更有风味,吃起来更有嚼劲,保留了脆嫩的口感,吃起来更可口开胃。而且生菜价格也便宜,一块钱可以买一公斤,比减肥药和酵素便宜多了。另外,凉拌生菜的方法也很简单,就是用最简单的搭配就可以吃到,关键是要调整食材,才会好吃。所以,这个减肥餐大家都可以试试。下面说说具体的做法,大家可以一起做。

[冷莴苣]

我们只需要准备生菜、大蒜、酱油、醋、老干妈、白糖、香油、白芝麻。生菜的颜色是翠绿色的,中间的茎是白色的,叶子的颜色越浅越好,因为味道会更脆。如果心是褐色的,柔软的,就不要买。味道不是很好。然后买了所有的食材,开始做饭。

[详细流程]

第一步:将生菜打碎,然后放入水中,加入淡盐水浸泡10分钟。时间到了,把生菜一个个清洗干净,把沉淀物冲走。然后去掉生菜,沥干水分。然后往锅里倒适量的水。水开了,把莴苣放进去,煮到你想要的程度。

第二步:将捞出的生菜放入碗中,然后开始调味汁,将大蒜手动去皮,洗净切成蒜末,然后将蒜末放入碗中,倒入三勺酱油、两勺醋、一勺白糖、一勺老干妈辣酱、一点香油和一点白芝麻,然后快速搅拌均匀。

第三步:然后把调味汁倒在生菜上,吃的时候拌一下。如果你想品尝它,你可以把它盖上,放在冰箱里。味道会更好。

一份又脆又耐嚼的沙拉准备好了。因为吃之前是烫干净的,农药残留少,所以会比生食更健康。至于今天做的辣酱,如果不吃辣酱的话,可以用蒜末、酱油、白醋、白糖、香油、盐、鸡精做成糖醋,味道也不错。所以我们以后减肥的时候可以经常吃这个菜,因为一块钱可以做一个盘子,做晚饭,不饿,而且越吃越瘦,从130到90,腰很苗条很苗条。

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